Иришка, мне это очень знакомо Спасибо тебе, что поверила Лилия Лиличка, всегда пожалуйста. Средний уровень нагрузки выполняется по той же схеме, но общее количество повторений уменьшается до 225.
Если организм его не усваивает, рецепт коктейля корректируют, добавляя вместо него кефир или йогурт. Разбираемся с фитнес-тренером Протеин необходим для набора мышечной массы, но принимать его нужно правильно.
